ÇocuÄŸun saÄŸlıklı beslenmesi için uyarılarda bulunan uzmanlar, özellikle çocukların sıvı kaybına dikkat edilmesi gerektiÄŸini belirtiyor. Su tüketilip tüketilmediÄŸinin mutlaka kontrol edilmesini öneren uzmanlar, çocukların beslenme çantalarına özellikle doÄŸal mineralli ve pH deÄŸeri yüksek alkali suları tavsiye ediyor.

Beslenme veDiyetUzmanı Dr. Yasemin Bradley, beslenme çantasında bulundurulması gereken yiyecek ve içeceklerin okul dönemindeki çocuklar için son derece önemli olduÄŸunu açıkladı. Çocuklarda birinci yılın ardından su dengesi deÄŸiÅŸmeye baÅŸladığını vurgulayan Bradley, ÅŸu bilgileri verdi: "Çocukluk ve ergenlik döneminde vücuttaki su oranı yavaÅŸ yavaÅŸ azalır. 9 yaşına kadar çocuÄŸun kız ya da erkek olması su ihtiyacında deÄŸiÅŸiklik oluÅŸturmaz. Bu yaÅŸtan sonra deÄŸiÅŸim baÅŸlar. Çocukların eriÅŸkinlere göre vücut su yüzdeleri daha fazladır. Ve çocuklar eriÅŸkinlere göre sıcaÄŸa daha duyarlıdır. Özellikle de fiziksel aktivite arttığında ve sıcak havalarda."

Ergenlik öncesindeki çocukların daha az terlediÄŸini hatırlatan Bradley, "Sıcak havada egzersiz yapan çocuklarda yapılan deneylerde çocuklarda dehidrasyon geliÅŸtiÄŸi, vücut ısılarının eriÅŸkinlerden daha hızlı yükseldiÄŸi saptanmıştır. Sonuç olarak çocuklarda yeterli su alımı çok ama çok önemlidir. Kaybedilen sıvıyı yerine koymak için çocuÄŸunuza susamasa da su içirilmeli, özellikle doÄŸal mineralli ve pH deÄŸeri yüksek alkali sular tercih edilmelidir. Ayrıca çocuklar susasa da ilgileri baÅŸka yönde ise su içmeyebilirler bu sebeple çocuklar sürekli izlenmelidir." diye konuÅŸtu.

"OKUL DÖNEMÄ°NDEKÄ° ÇOCUKLAR DAHA ÇOK SU KAYBEDER"

Okul çağında ise çocukların oldukça aktif oldukları ve geliÅŸimlerinin en yüksek düzeyde seyrettiÄŸini belirten Dr. Yasemin Bradley, çocukların su gereksinimleri için yanlarına mutlaka pH deÄŸeri yüksek doÄŸal mineralli su koyulmasını önerdi. Kemik geliÅŸimi ve geliÅŸme çağındaki çocukların boylarının uzamasında doÄŸal mineralli suların oldukça önemli olduÄŸunu belirten Dr. Bradley, sözlerini ÅŸöyle sürdürdü: "Boyumuz ve kemik geliÅŸimimiz önemli oranda anne babalarımızdan, akrabalarımızdan aldığımız genetiÄŸimize baÄŸlıdır. Ancak beslenme ÅŸekli ve sporunda boyumuz üzerinde önemli etkisi vardır. Ama kiÅŸi iyi beslenmez ya da gerekli miktarda kalsiyum almazsa anne babanın boyuna ulaÅŸamayabilir. Bu yüzden büyüme çağında kalsiyumdan zengin beslenme çok ama çok önemlidir.

Kalsiyumu en çok taşıyan yiyecekler süt, peynir ve yoÄŸurttur. Bunun yanında kalsiyum oranı yüksek doÄŸal mineralli su tüketmenin kemik geliÅŸimin büyük oranda katkısı vardır."